Grenzen setzen und Nein sagen lernen People Pleasing bedeutet, dass Du Dich selbst zurückstellst, um es anderen recht zu machen. Du sagst Ja, obwohl Du Nein meinst. Du hilfst, hörst zu, übernimmst Aufgaben, auch wenn Deine eigenen Grenzen längst erreicht sind. Nach außen wirkst Du zuverlässig und stark. Doch innerlich bist Du erschöpft, weil kaum jemand wahrnimmt, wie es Dir

Zeigte sich auch bei Dir, was nicht mehr passt? Die Sommerferien sind vorbei. Viele kehren zurück mit schönen Erinnerungen, lange Abende, gemeinsame Ausflüge, entspannte Tage am Strand. Doch nicht jeder Urlaub hinterlässt dieses warme Gefühl. Manche spüren nach der Reise deutlicher denn je: „Etwas stimmt hier nicht.“ Urlaub und toxische Beziehung Im Urlaub fällt vieles weg, was uns im Alltag

Geschwister als Rivalen Mit Geschwistern teilst Du Erinnerungen, die nur ihr beide kennt. Sie wissen, wie es war, in derselben Familie groß zu werden. Doch nicht immer ist diese Verbindung von Wärme getragen. In manchen Familien prägen Konkurrenz, Vergleiche und unterschwellige Spannungen das Miteinander. Was Halt geben sollte, hinterlässt Spannung und Rivalität, die bis ins Erwachsenenalter nachwirken. Es gibt Situationen,

So befreist Du Dich aus der Abwertungsschleife Ein Satz, ein Blick, ein spöttisches Lächeln und schon zieht sich in Dir alles zusammen. Du erklärst Dich, suchst nach Nähe, gibst Dir Mühe. Doch am Ende landest Du wieder da, wo Du schon so oft warst: verletzt, voller Zweifel, gefangen in einem Kreislauf aus Abwertung. Dieser Kreislauf schwächt Dich und nimmt Dir

Warum bist Du so streng mit Dir selbst? Der innere Kritiker ist eine Stimme im Hintergrund, die Dich nie aus den Augen lässt. Sobald Du etwas Neues wagst, macht er sich bemerkbar und bremst Dich aus. Der innere Kritiker hat seine Wurzeln in der Kindheit und wirkt bis heute. Früher war er notwendig, heute hindert er Dich daran, weiterzugehen. So

Gedanken, die Dich vom ersten Schritt abhalten Es gibt diese Sätze, die immer wieder auftauchen: „Ich muss das alleine schaffen.“ oder „So schlimm ist es bei mir nicht.“ Sie halten Dich davon ab, Unterstützung anzunehmen, auch dann, wenn Dein Inneres längst nach Entlastung ruft. Was Psychotherapie wirklich bedeutet Psychotherapie steht nicht für Scheitern, sie steht für Selbstfürsorge. Sie zeigt, dass

Hält Dich die Sehnsucht nach den schönen Momenten immer wieder fest? In meiner Praxis begegne ich immer wieder Menschen, die in Beziehungen bleiben, obwohl sie ihnen nicht guttun. Sie erzählen mir von Nähe, Wärme und liebevollen Momenten und gleichzeitig von Abwertung, Rückzug und Schmerz. Dieses Hin und Her macht sie unsicher, erschöpft und innerlich zerrissen. Genau hier zeigt sich das,

Zwischen goldenem Kind und schwarzem Schaf Stell Dir eine Familie wie eine Bühne vor. Jeder hatte seine Rolle und Du hattest gelernt, Deine perfekt zu spielen. Vielleicht warst Du das goldene Kind, immer brav, immer glänzend, immer so, wie man Dich haben wollte, oder Du warst das schwarze Schaf, das Kind, dem man die „Fehler“ zuschob, das nicht ins Bild

Wenn Sticheleien und Schweigen krank machen Du wachst morgens mit einem flauen Gefühl im Magen auf. Der Gedanke an die Arbeit raubt Dir enorme Energie und Du fragst Dich schon länger, ob das normal ist oder ob Du übertreibst. Doch je öfter Du darüber nachdenkst, desto klarer wird: Was Du da täglich erlebst, tut Dir nicht gut. Toxische Beziehungen gibt