Kennst Du dieses leise Gefühl, dass sich nichts verändert, egal, wie sehr Du Dich bemühst und dass Du innerlich längst müde geworden bist und sogar aufgehört hast, überhaupt noch für Dich selbst einzustehen? Dies wird als „erlernte Hilflosigkeit bezeichnet“. Was bedeutet das? Erlernte Hilflosigkeit entsteht, wenn wir in Situationen wiederholt erleben, dass wir keine Kontrolle haben. Besonders in toxischen Beziehungen,

Wenn wir an Narzissmus denken, stellen wir uns oft eine Person vor, die laut ist, bewundernd im Mittelpunkt stehen will und arrogant wirkt. Doch Narzissmus hat viele Gesichter – und eines davon ist besonders schwer zu erkennen: der verdeckte Narzissmus. Er ist stiller, subtiler, manchmal sogar bescheiden und hilfsbereit wirkend. Doch seine Wirkung kann tiefgreifend und zerstörerisch sein. Menschen mit

Freundschaft ist etwas Wunderschönes. Sie trägt und hält uns und bringt uns zum Lachen. Doch wenn wir Trauma erlebt haben, besonders Bindungstrauma oder emotionale Verletzungen durch toxische Beziehungen, fühlt sich Nähe oft nicht nur schön, sondern auch bedrohlich an. Kennst Du das? Du wünschst Dir Verbundenheit, echte Nähe, Menschen, bei denen Du einfach „sein“ darfst. Und gleichzeitig ist da diese

Die Beziehung zur Mutter ist die erste und tiefste Verbindung in unserem Leben. Im besten Fall ist sie ein sicherer Ort, voller Wärme und Geborgenheit. Doch nicht jede Mutter ist in der Lage, diesen Raum zu schaffen, was dazu führt, dass diese Verbindung von Anfang an schmerzhaft ist. Die Liebe, nach der wir uns sehnen, bleibt verwehrt oder ist nur

Plötzlich ist da nichts mehr, keine Nachricht, kein Blick, keine Reaktion. Du fragst Dich, was Du falsch gemacht hast. Du suchst das Gespräch, möchtest klären, verstehen, doch auf der anderen Seite herrscht nur noch eisiges Schweigen. Schweigen als Machtinstrument Dieses Verhalten hat einen Namen: Silent Treatment, bewusstes Schweigen, eingesetzt als Strafe. Es ist eine stille Form von emotionalem Missbrauch, die

Kennst Du das? Ein Teil in Dir sehnt sich nach Nähe, nach einem Menschen, der Dich wirklich sieht und liebevoll an Deiner Seite ist. Doch gleichzeitig ist da eine innere Stimme, die sagt: „Lass niemanden zu nah ran, das wird nur wieder weh tun.“ Dieses innere Hin- und Her ist kein Widerspruch, sondern Ausdruck eines Bindungsmuster, das Du in Deiner

Hast du schon einmal das Gefühl gehabt, im Blitzlicht einer neuen Beziehung zu stehen? Die Schmetterlinge in deinem Bauch fliegen wild umher, während du in den ersten Wochen von romantischen Dates, Komplimenten, Überraschungen und einem schier endlosen Strom an Zuneigung überwältigt wirst. Das klingt nach einer traumhaften Romanze, oder? Doch was, wenn ich dir sage, dass hinter diesem Gefühl eine