So befreist Du Dich aus der Abwertungsschleife Ein Satz, ein Blick, ein spöttisches Lächeln und schon zieht sich in Dir alles zusammen. Du erklärst Dich, suchst nach Nähe, gibst Dir Mühe. Doch am Ende landest Du wieder da, wo Du schon so oft warst: verletzt, voller Zweifel, gefangen in einem Kreislauf aus Abwertung. Dieser Kreislauf schwächt Dich und nimmt Dir

Warum bist Du so streng mit Dir selbst? Der innere Kritiker ist eine Stimme im Hintergrund, die Dich nie aus den Augen lässt. Sobald Du etwas Neues wagst, macht er sich bemerkbar und bremst Dich aus. Der innere Kritiker hat seine Wurzeln in der Kindheit und wirkt bis heute. Früher war er notwendig, heute hindert er Dich daran, weiterzugehen. So

Gedanken, die Dich vom ersten Schritt abhalten Es gibt diese Sätze, die immer wieder auftauchen: „Ich muss das alleine schaffen.“ oder „So schlimm ist es bei mir nicht.“ Sie halten Dich davon ab, Unterstützung anzunehmen, auch dann, wenn Dein Inneres längst nach Entlastung ruft. Was Psychotherapie wirklich bedeutet Psychotherapie steht nicht für Scheitern, sie steht für Selbstfürsorge. Sie zeigt, dass

Hält Dich die Sehnsucht nach den schönen Momenten immer wieder fest? In meiner Praxis begegne ich immer wieder Menschen, die in Beziehungen bleiben, obwohl sie ihnen nicht guttun. Sie erzählen mir von Nähe, Wärme und liebevollen Momenten und gleichzeitig von Abwertung, Rückzug und Schmerz. Dieses Hin und Her macht sie unsicher, erschöpft und innerlich zerrissen. Genau hier zeigt sich das,

Zwischen goldenem Kind und schwarzem Schaf Stell Dir eine Familie wie eine Bühne vor. Jeder hatte seine Rolle und Du hattest gelernt, Deine perfekt zu spielen. Vielleicht warst Du das goldene Kind, immer brav, immer glänzend, immer so, wie man Dich haben wollte, oder Du warst das schwarze Schaf, das Kind, dem man die „Fehler“ zuschob, das nicht ins Bild

Wenn Sticheleien und Schweigen krank machen Du wachst morgens mit einem flauen Gefühl im Magen auf. Der Gedanke an die Arbeit raubt Dir enorme Energie und Du fragst Dich schon länger, ob das normal ist oder ob Du übertreibst. Doch je öfter Du darüber nachdenkst, desto klarer wird: Was Du da täglich erlebst, tut Dir nicht gut. Toxische Beziehungen gibt

Zwischen Manipulation, Erschöpfung und dem Verlust Deiner selbst Eine Beziehung mit einem narzisstischen Menschen kann Erfahrungen mit sich bringen, die sich nur schwer in Worte fassen lassen. Was anfangs besonders und verbunden erscheint, wandelt sich langsam. Es entsteht Unsicherheit, Erschöpfung – und das Gefühl, sich selbst immer mehr zu verlieren. Wie hängt das zusammen? Dauerstress und emotionale Erschöpfung In einer

Zwischen Anpassung und dem Wunsch gebraucht zu werden Co‑Abhängigkeit ist ein Beziehungsmuster, in dem eine Person ständig die Bedürfnisse und Gefühle der anderen in den Mittelpunkt stellt, bis hin zur Erschöpfung. Es geht dabei weniger um Liebe, sondern mehr um das ständige „Retten“ wollen. Dieses Muster  entsteht durch ein Bedürfnis, geliebt und gebraucht zu werden. Hier ein Beispiel aus dem

Leidest Du unter Parentifizierung? Es gibt Kinder, die wachsen in einer Welt auf, in der sie viel zu früh Verantwortung übernehmen müssen. Sie spüren schon früh, dass sie für die Stimmung in der Familie mitverantwortlich sind. Oft entsteht in ihnen der tiefe innere Satz: „Ich darf nicht zur Last fallen, ich muss stark sein und ich muss funktionieren.“ Parentifizierung bedeutet,