Wenn Du beginnst, an Dir selbst zu zweifeln
Gaslighting beschreibt eine Form von psychischer Gewalt. Es handelt sich um gezielte Manipulation, durch die ein Mensch zunehmend an sich selbst zweifelt. Dabei geht es nicht um Streit oder Beschimpfungen, sondern um Aussagen und Verhaltensweisen, die dazu führen, dass die eigene Wahrnehmung infrage gestellt wird.
Aussagen werden abgestritten, Gespräche im Nachhinein anders dargestellt oder Reaktionen als überzogen dargestellt. Mit der Zeit entsteht Unsicherheit. Immer wieder taucht die Frage auf, ob man selbst etwas falsch gesehen oder eingeordnet hat, schließlich sucht man den Fehler bei sich selbst.
Am Anfang sind es kleine Unwahrheiten oder Ausreden, die kaum auffallen und schnell übergangen werden. Zunächst wirkt vieles harmlos. Mit der Zeit entstehen Zweifel an der eigenen Wahrnehmung, die zunehmend verunsichern.
Woran sich diese Manipulation zeigt
Gaslighting zeigt sich häufig in Sätzen, die auf den ersten Blick harmlos wirken. Diese können zum Beispiel sein:
„Das war ganz anders.“
„Das verstehst du ganz falsch.“
„Du machst aus einer Mücke einen Elefanten.“
„Du bist zu emotional.“
„Verstehst du keinen Spaß mehr?“
„Das bildest du dir ein.“
„Deine Freunde nutzen dich nur aus.“
Häufig im Zusammenhang mit narzisstischer Prägung
Gaslighting tritt besonders häufig in Beziehungen mit narzisstisch geprägten Menschen auf. Die eigene Sicht gilt als Maßstab, während die Wahrnehmung des Gegenübers immer wieder infrage gestellt wird.
Statt über das eigene Verhalten zu sprechen, werden Gespräche abgestritten oder im Nachhinein umgedeutet. Für die betroffene Person entsteht dadurch anhaltende Verunsicherung, weil Gespräche keine Klärung bringen und nichts mehr eindeutig erscheint.
Orientierung wiederfinden
Es geht darum, wieder Vertrauen in die eigene Wahrnehmung zu bekommen. Ich begleite Menschen, die Gaslighting erlebt haben und sich aus manipulativen, narzisstisch geprägten Beziehungen lösen möchten. Buche Dein kostenfreies Erstgespräch.