Toxische Beziehungen und emotionale Abhängigkeit

Was verstehe ich unter einer toxischen Beziehung?

Toxisch ist eine Beziehung dann, wenn Deine Bedürfnisse und Werte immer weniger zählen. Die Verantwortung für Konflikte oder Probleme wird Dir in die Schuhe geschoben, obwohl Du nicht daran schuld bist. Wenn Dich etwas verletzt, wird Dir gesagt, Du übertreibst oder verstehst alles falsch. Am Ende musst Du Dich erklären oder ändern. Was die andere Person gesagt oder getan hat, wird dabei nicht thematisiert.

Mit der Zeit verlierst Du Sicherheit in Deiner eigenen Wahrnehmung und beginnst, an Dir selbst zu zweifeln. Du wirst vorsichtiger mit dem, was Du sagst und denkst länger darüber nach, weil Du nicht schon wieder für alles verantwortlich gemacht werden willst.

Aus Deinem Umfeld kommen Fragen wie: „Ist das wirklich in Ordnung, wie mit Dir umgegangen wird?“ oder „Warum lässt Du Dir das gefallen?“ Daraufhin erklärst Du, dass die andere Person gerade Stress hat, überfordert ist oder durch eine schwierige Phase geht. Du rechtfertigst das Verhalten und übernimmst erneut die Verantwortung.

Genau diese wiederkehrenden Muster, bei denen Du am Ende immer die Verantwortung trägst, beschreiben eine toxische Beziehung. Solche Dynamiken zeigen sich nicht nur in Liebesbeziehungen, sondern überall dort, wo Menschen in enger Beziehung zueinander stehen, zum Beispiel in Familien, Freundschaften oder im beruflichen Umfeld.

Emotionale Abhängigkeit

Beim Thema Abhängigkeit denken viele zuerst an Alkohol, Drogen oder Glücksspiel. Etwas, das süchtig macht und von dem man nicht loskommt, obwohl es schadet. Doch auch ein Mensch kann diese Rolle einnehmen. Gerade dann, wenn starke Gefühle im Spiel sind, ist es schwer zu erkennen, dass die Beziehung längst nicht mehr nur von Liebe getragen wird. Bei Alkohol oder Drogen ist die Abhängigkeit leicht zu erkennen, in einer Beziehung zeigt sie sich viel subtiler. Es geht um Sehnsucht und Nähe und um die Angst, allein zu sein oder verlassen zu werden. Genau darin liegt die Schwierigkeit. Du hältst an der Beziehung fest, selbst wenn Du unglücklich bist, mit der Zeit passt Du Dich immer stärker an. Eigene Wünsche treten immer mehr in den Hintergrund, alles dreht sich nur noch um die Beziehung.

Typische Anzeichen können sein:

Du kontrollierst immer wieder Dein Handy.
Du sagst Verabredungen ab, um verfügbar zu sein.
Du passt Dich an, damit es keinen Streit gibt.
Du stellst Deine Bedürfnisse zurück.
Du fühlst Dich wertlos, wenn diese Person auf Abstand geht.
Du kannst Dir nicht vorstellen, ohne diese Person zu leben.

Deine Reise in die Unabhängigkeit

In meiner Begleitung schauen wir gemeinsam auf Deine Situation und die Dynamiken, die sich in toxischen Beziehungen entwickeln können. So kann wieder mehr Orientierung für Deinen eigenen Weg entstehen.