Mehr als nur Schüchternheit
Du betrittst einen Raum und spürst sofort Anspannung, Dein Herz schlägt schneller. Der Gedanke, dass andere Dich ansehen könnten, reicht aus. Du suchst Dir einen Platz und versuchst möglichst wenig aufzufallen. Während andere sich unterhalten oder lachen, bist Du mit etwas ganz anderem beschäftigt. Deine Aufmerksamkeit richtet sich immer stärker auf Dich selbst und auf die Frage, wie Du gerade auf andere wirkst. Hoffentlich bemerkt niemand, wie nervös und unsicher Du bist. Der Blick anderer Menschen fühlt sich plötzlich wie eine Prüfung an.
So kann sich soziale Angst im Alltag zeigen
- vor anderen sprechen oder eine Meinung äußern
- einen Raum betreten, in dem bereits andere sind
- telefonieren oder einen Termin vereinbaren
- vor anderen essen
- im Mittelpunkt stehen
Körperliche Reaktionen
Aufregung vor einer Vorstellungsrunde oder einem Vortrag kennt jeder Mensch. Bei einer sozialen Phobie geht es jedoch nicht nur um Nervosität. Die Angst richtet sich stark darauf, von anderen beobachtet oder bewertet zu werden. Dadurch entsteht eine dauerhafte Anspannung, die sich auch körperlich bemerkbar macht.
Typische körperliche Reaktionen können sein:
- Herzklopfen und ein stark beschleunigter Puls
- Zittern
- Schweißausbrüche
- trockener Mund
- Übelkeit oder das Gefühl, sich übergeben zu müssen
- unruhige Gefühle im Magen und Darm
- ein Blackout im Gespräch, obwohl Du weißt, was Du sagen wolltest
Du beginnst deshalb, solche Situationen zu vermeiden oder Dich stark anzupassen. Treffen mit anderen Menschen werden lange vorbereitet, Gespräche vorher durchdacht oder ganz vermieden. Dadurch entsteht eine zunehmende Belastung im Alltag und Begegnungen mit anderen kosten zunehmend Kraft.
Unterstützung kann entlasten
Ich begleite Dich in meiner Praxis in Gschwend dabei, diese Angst besser zu verstehen und einen neuen Umgang damit zu finden. Termine sind auch online möglich. Du kannst gerne ein kostenfreies Erstgespräch vereinbaren.